COS’E’
L’allenamento GAG è costituito da una serie di esercizi che vengono eseguiti in piedi, a terra o con l’ausilio di strumenti come pesi e rialzi e si focalizzano sul rinforzo e la tonificazione dei muscoli della parte inferiore del corpo, ovvero gambe, addome e glutei. Frequentare assiduamente un corso di GAG è un ottimo allenamento che risponde all’esigenza di mantenersi in forma in modo facile ed efficace, sia per le donne che per gli uomini. Praticando GAG i muscoli si tonificano, senza gonfiarsi. Il GAG è una disciplina impegnativa ma per niente noiosa. Viene infatti eseguita a ritmo di musica, con esercizi a corpo libero con pesetti, elastici e step. Ogni lezione, della durata di circa 60 minuti, è preceduta da una fase di riscaldamento e da una di defaticamento e stretching. Grazie al suo ritmo serrato, permette un notevole dispendio energetico che favorisce il dimagrimento e il miglioramento dell’armonia nelle forme del corpo in zone spesso ritenute critiche, specialmente dall’universo femminile.
ESERCIZI
esercizi a corpo libero o con piccoli attrezzi, quali step, manubri, barre e cavigliere, per concentrare l’allenamento unicamente sui distretti muscolari di gambe, glutei e addome.
BENEFICI
I benefici del GAG interessano soprattutto il modellamento di particolari zone del corpo, spesso ritenute problematiche perché particolarmente soggette all’accumulo di adipe. Inoltre è un workout piacevole da svolgere.
Non bisogna dimenticare inoltre che il GAG
- Aiuta a dimagrire.
- Migliora respiro e forza.
- Tonifica e modella.
- E’ adatto alle neo mamme.
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