Allenarsi a casa: i workout dei nostri personal trainer
Le palestre sono tutte chiuse, e non si può uscire di casa per scaricare la tensione in distensivi esercizi in parchi e percorsi benessere. Come fare, quindi, per tenersi in forma senza scaricare le tensioni cedendo alle tentazioni del frigorifero? Ecco una lista di workout preparati per esercitarsi tra le mura domestiche, utilizzando attrezzi quotidiani che tutti quanti abbiamo a disposizione. L'unico consiglio iniziale è quello di ritagliarsi almeno 20 minuti al giorno per allenarsi in alcuni o tutti gli esercizi proposti: la costanza, come sempre, è l'ingrediente fondamentale per tenersi in
Coronavirus, Alma Sport chiude per la tutela dei suoi tesserati
In considerazione delle misure dettate per il contrasto e il contenimento del virus COVID-19 sul territorio nazionale, Alma Sport ha deciso di chiudere momentaneamente il centro fitness, al fine di tutelare il benessere e la salute dei tesserati e dell'intero staff. A partire da oggi, 9 marzo, tutte le attività sportive all'interno della palestra sono sospese fino a data da definirsi. L’articolo 1 lettera C del D.P.C.M. 4 marzo 2020, detta precisamente: “Lo sport di base e le attività motorie in genere, svolte all’aperto ovvero all’interno di palestre, piscine e centri
Tutti gli sport che fanno dimagrire
Quali sono gli sport che fanno dimagrire? Esiste un'intensità di allenamento ottimale? Con l'arrivo dell'estate cresce il desiderio di perdere peso ed avere la forma fisica perfetta non solo per la prova costume tanto temuta, ma anche nella vita di tutti i giorni. Oltre alle classiche diete che si intraprendono, lo sport è fondamentale per eliminare il grasso in eccesso. Tra le migliori attività brucia calorie e che fanno dimagrire ci sono: Crossfit Pole dance Group cycling. CROSSFIT Il Crossfit è un'attività molto intensa che unisce più discipline mirate al condizionamento e
Allenarsi con lo strike
Allenamento con lo strike Il mondo del fitness si popola sempre di nuove attività che consentono amanti dello sport di mettersi alla prova in nuovi ed entusiasmanti allenamenti; uno di questi è lo strike che consiste in delle sedute di attività fisica che combinano alcuni esercizi di yoga ad altri di ginnastica posturale con il fine di dar vita ad una forma di allenamento entusiasmante ed innovativa in grado di consentire prestazioni fisiche migliori attivando allo stesso tempo un valido processo di dimagrimento. Si sa che molte persone rinunciano agli allenamenti settimanali
Gli sport che aiutano a ridurre lo stress
Il lavoro, la famiglia, gli impegni sono tutti fattori che causano forte stress che spesso, tornando a casa, non si riesce affatto a scaricare. Com'è noto, però, lo sport è un mezzo molto efficace per combattere l'ansia. Grazie agli ormoni che attiva, come le endorfine, alle scariche catartiche o ad un più semplice relax. Ma quali possono essere gli sport che facilitano maggiormente la riduzione dello stress? Qui di seguito, ne verranno illustrati alcuni. Gli sport nella natura Prima di parlare di quegli sport che necessitano di palestre o luoghi specifici, è d'obbligo
Sport e postura, le buone abitudini da seguire
Una pratica regolare di una qualsiasi attività sportiva ormai è parte integrante della vita quotidiana di molte persone che viene eseguita per migliorare il proprio stato di forma e il benessere psicofisico. Non bisogna però sottovalutare un aspetto molto importante, ossia la postura che deve essere tenuta durante l'esecuzione dell'attività sportiva; quest'ultima infatti sollecita in maniera rilevante l'apparato muscolo-scheletrico e possono incidere notevolmente sullo schema posturale. Ma cerchiamo di approfondire l'argomento. Perché è importante mantenere una corretta postura durante lo sport Nel momento in cui si effettua un'attività sportiva, sia di tipo
Body sculpt: caratteristiche e benefici
Nell'ultimo periodo si sta affermando sempre di più all'interno delle palestre una disciplina che sta riscontrando il favore del pubblico poiché permette di avere degli ottimi risultati: la Body Sculpture o più semplicemente Body Sculpt. Vediamo nel dettaglio di cosa si tratta, come si svolge una lezione e quali benefici ne trae il corpo. Cos'è la Body Sculpt Con questo termine si identifica una particolare forma di esercizio fisico che mette insieme le caratteristiche del body building e dell'aerobica. Possiamo considerarla come un'evoluzione della ginnastica aerobica vera e propria, in quanto da
Dimagrire con lo Zumba
Lo zumba è un allenamento efficace, o è solo divertimento? Una lezione di Zumba ed è un vero toccasana per la mente e per il corpo, che permette di divertirsi e bruciare grassi e calorie, ballando e praticando ginnastica a ritmo di musica. Prima di iniziare con le lezioni non è necessario essere esperti o aver praticato ginnastica o danza: lo Zumba è soprattutto fantasia nei movimenti e lascia libertà nella scelta dei movimenti corporei. Anche se comprende tutti gli stili di musica latino americana, non occorre conoscere passi di merengue,
Alla ricerca dell’armonia e dell’equilibrio con il Tai Chi Chuan
Un allenamento intenso per corpo e spirito, utile per sciogliere ed eliminare contratture e acquisire intuito e serenità. Parliamo del Tai Chi Chuan (Tai Ji Quan),
La pole dance: mix di ginnastica acrobatica e danza
La pole dance o pole fitness è un'attività sportiva che si è diffusa in tutto il mondo ed è ormai considerata uno sport completo. Ogni giorno questa disciplina sta guadagnando sempre più seguaci. Questo sport comprende una combinazione di movimenti di danza, yoga, pilates e stretching intorno ad un tubo metallico. E' un modo sensuale, diverso e divertente di allenarsi ed aiuta anche ad aumentare l'autostima. Si dice che questa tecnica sia nata più di 200 anni fa, ma non come tale. I suoi inizi sono fissati agli inizi dell'uso del