Fitness

Durante il lungo periodo di lockdown trascorso in casa, chi era abituato ad andare in palestra per forza di cose hanno dovuto cambiare routine. Qualcuno ha ricreato una piccola palestra personale all'interno di una stanza mentre altri hanno praticato esercizi in base alle proprie esigenze seguendo i videocorsi online. Ora che finalmente si può riprendere a svolgere l'attività fisica in palestra, per tanti la ripresa risulta essere alquanto faticosa dopo un lasso di tempo così prolungato di sospensione. Vediamo di seguito come riprendere l’attività fisica e ricominciare ad allenarsi nel modo

Avere addominali scolpiti e definiti è il sogno di tanti, ma per raggiungere questo risultato non solo è necessario allenarsi con costanza, ma seguire un'alimentazione sana e una dieta equilibrata che combini proteine, carboidrati ricchi di fibre e grassi sani che fornisca al corpo micronutrienti e macronutrienti di qualità. è proprio grazie ad una giusta alimentazione che si ridurrà il grasso corporeo. Per ottenere una pancia piatta e tonica e addominali scolpiti è necessario allenarsi regolarmente, almeno tre volte alla settimana, con esercizi total body come crunch, burpee, squat, sit up

Quando i bambini raggiungono una certa età uno dei pensieri principali dei genitori è quello di introdurli ad un'attività sportiva per far si che comprendano l'importanza dello sport e dei valori che solo quest'ultimo può insegnare. Automaticamente sono portati ad indirizzarli verso sport come il calcio, il tennis, pallacanestro o simili, timorosi del fatto che altri sport, come quelli di contatto e nel caso specifico la kick boxing, possano essere troppo violenti e finire per arrecare loro danno. In questo articolo vogliamo spiegarvi perchè la kick boxing è uno sport

È ormai risaputo come praticare sport faccia bene al corpo, alla mente e allo spirito. L’attività fisica non serve solo per dimagrire o eliminare i chili di troppo, ma ci aiuta a sfogare lo stress accumulato durante le giornata. Scopriamo insieme tutti i benefici dello sport e vediamo in che modo fare attività sportiva migliora la vita, sia dal punto di vista fisico che da quello spirituale. Perché lo sport fa bene alla salute? I benefici dello sport sono moltissimi, tangibili sia a livello mentale, che fisico. Coloro che praticano sport, statisticamente

Un corpo veloce, tonico e forte sono le caratteristiche che rispecchiano chi si dedica al CrossFit, una disciplina nata negli anni '70 in America e oggi tra quelle più praticate all'interno delle palestre italiane. Di seguito elenchiamo gli esercizi fondamentali, che permettono di ottenere subiti dei benefici da questa attività. Gli esercizi principali di CrossFit Il CrossFit è strutturato in modo da essere un'attività adatta a tutti, sia a coloro che vogliono migliorare il benessere e l'estetica del corpo, sia per chi vuole raggiungere delle performance elevate. In questa prospettiva le schede

Tra la moltitudine di varianti e sequenze di esercizi da svolgere per raggiungere i risultati desiderati per la propria forma fisica e per il mantenimento o raggiungimento di un buono stato di salute, indubbiamente, l'allenamento cardiovascolare ricopre un ruolo di primo piano grazie ai risultati veloci e duraturi che è in grado di garantire in termini di dimagrimento. Come dice il nome stesso, l'allenamento cardio mira soprattutto al benessere del cuore e poi alla perdita dei chili in eccesso, tanto che, nella maggior parte dei casi, viene svolto utilizzando un cardiofrequenzimetro. L'allenamento

L’idea di allenarsi in palestra durante l’estate, con il caldo afoso, può scoraggiare molti. Ma abbandonare del tutto l'allenamento muscolare può rivelarsi un errore e far perdere gran parte dei risultati conquistati durante i mesi invernali. Con pochi e semplici consigli pratici si può svolgere un allenamento completo in palestra senza dover rinunciare all'attività fisica. Oltre all'allenamento, anche l'alimentazione è fondamentale per condurne una corretta occorre mangiare molta frutta e rispettare sempre gli orari dei pasti. Ecco di seguito, alcuni consigli utili per continuare ad allenarsi bene in palestra anche in

Avere un bell'aspetto fisico e stare in forma è sicuramente una cosa che non va sottovalutata, per questo motivo potrebbe essere molto utile fare degli esercizi per ottener un maggior benessere esteriore e anche interiore come il burpee, che rientra nella categoria del calisthenics ovvero esercizi a corpo libero e quindi senza carichi. E' un esercizio abbastanza complesso, polimetrico, multi articolare e quindi può creare abbastanza fatica a chi lo svolge, soprattutto le prime volte. Analizziamo insieme in cosa consistono i burpees, con particolare riferimento ai benefici, ovvero possibilità di dimagrire

Siamo tutti d’accordo sul fatto che allenarsi è importante, tuttavia vi siete mai chiesti se c’è anche un momento della giornata più indicato a praticare attività sportiva? I propri ritmi circadiani Tenendo conto del nostro equilibrio ormonale e dei nostri ritmi biologici bisogna sapere che la produzione di testosterone ha due picchi, il primo al mattino presto e il secondo nel tardo pomeriggio. Mentre, anche il cortisolo viene prodotto specialmente nelle prime ore del mattino. Durante la giornata inoltre, in base ai ritmi sonno-veglia, oltre ai livelli degli ormoni, variano anche le

Data l'impossibilità in questo periodo di quarantena di recarci in palestra, una buon modo per praticare sport in casa è l'allenamento in coppia, che si può eseguire tranquillamente senza macchine fitness e pesi. Coinvolgere un’altra persona, magari il proprio partner, permette di coltivare il giusto entusiasmo e di non arrendersi alle prime difficoltà e distrazioni. A tale proposito abbiamo qualche consiglio da dare e una scheda base di esercizi pensati appositamente per chi ha voglia di tenersi in forma senza lasciare la propria zona di comfort. Cosa vuol dire allenarsi in coppia